Chakrasana
ASANAS – Körperübungen
Durch die Stärkung des Kreislaufs und Verbesserung der Flexibilität werden Gelenke, Muskeln, Bänder, Sehnen und andere Körperteile “geschmiert”. Langsam und bewusst durchgeführt, gehen die Asanas weit über das Physische hinaus und schulen Konzentrationsvermögen und Meditation. Du wirst den Unterschied spüren.
Anuloma Viloma
PRANAYAMA – Atmung
Durch Pranayama können wir die Lebensenergie „Prana“ kontrollieren. Die richtige Atmung hilft dem Körper, sich mit seiner Batterie, dem Solar Plexus zu verbinden, in dem ein ungeheures Energiepotential liegt. Durch Pranayama wird diese Energie angezapft und sorgt so für körperliche und geistige Verjüngung. Am Anfang jeder Klasse wechseln wir zur Yogaatmung.
Savasana
Savasana – Entspannung
Entspannung ist der natürliche Weg, den Körper wieder mit Energie aufzuladen. Meine Yogaklassen gleichen Anspannung und Entspannung aus. Wir beginnen den Unterricht mit einer aktiven und passiven Entspannung in Savasana, um uns vorzubereiten. Zwischen den Asanas werden immer wieder Relax-Positionen eingenommen. Die Endentspannung hilft uns nicht nur den Körper, sondern auch den Geist zu beruhigen und loszulassen.
Meditation
POSITIVES DENKEN, MEDITATION und MANTRAS
Durch Beobachtung und Kontrolle unseres Geistes, können wir unsere Gedanken und Taten reinigen. Während des Unterrichts konzentrieren wir uns auf das Hier und Jetzt, nichts anderes ist mehr wichtig. Das ist die Vorstufe zur Meditation. Diese Bewusstseinsebene nennt man Yoga. Nach jeder Stunde verbringen wir einige Minuten in Stille und konzentrieren uns nach Innen. Die Vertiefung dieser Erfahrung und die perfekte Konzentration nach Innen, das ist Meditation. Ich persönliche arbeite viel mit Mantren und Kirtan in der Meditation.
Früchte
Gesunde Ernährung
Die optimale Auswertung von Nahrung, Luft, Wasser und Sonnenlicht ist sehr wichtig. Yogis ernähren sich vegetarisch mit reinen, frischen und natürlichen (bevorzugt biologischen) Lebensmitteln für ein gesundes Leben. Ich persönlich habe mich aus ökologischen, ökonomischen, spirtuellen und Gesundheitsgründen für den veganen Weg entschieden. Für vegane Rezeptanregungen empfehle ich Dir Lovefood Kitchen und für einen nachhaltig orientierten Urlaub in Andalusien findest Du Infos auf Málaga vegan und unter Restaurants mit veganen Optionen in El Palo & Pedregalejo, rund um das Yoga-Homestay.
